Si cree que es inmune a la pérdida de visión, piénselo de nuevo. Se estima que aproximadamente 253 millones de personas tener algún tipo de discapacidad visual.
Es un hecho de la vida: envejecer implica más problemas de salud y una mayor responsabilidad de tomar medidas para intentar mantenerse sano. Esto incluye la vista.
Si tiene suerte, su visión se mantendrá fuerte durante los veinte y los treinta años. Después de eso, las probabilidades de tener problemas de visión aumentan.
Sin embargo, nunca es demasiado tarde para desarrollar buenos hábitos que te ayuden a proteger tu visión. Y estas técnicas probablemente sean mucho más fáciles de lo que pensabas.
Repasemos diez cosas que puedes hacer para ayudar a mantener tus ojos en buena forma.
1. Exámenes oculares periódicos
El hecho de que su visión parezca no haber cambiado no significa que deba descuidar los controles periódicos con su oftalmólogo. Es muy probable que su visión se haya deteriorado sin que usted lo sepa.
No llevar gafas cuando las necesitas cansa tus ojos y puede empeorar tu visión con el tiempo. Necesitas tener exámenes oculares anuales Hecho para que sepas si son necesarias gafas o lentes de contacto.
Tener regularidad exámenes de la vista También garantiza que detecte cualquier otra afección de manera temprana y la trate antes de que se produzcan daños mayores.
2. No olvides tus gafas de sol
Los rayos ultravioleta del sol pueden causar potencialmente una serie de problemas oculares incluidas la degeneración macular y las cataratas. Para proteger su visión, siempre debe usar anteojos de sol cuando esté al aire libre.
Al elegir un par de gafas de sol, es importante prestar atención al porcentaje de bloqueo de rayos UVA y UVB que brindan. Busque anteojos que bloqueen entre el 99 y el 100 %.
Obviamente, es importante llevar gafas de sol cuando se está en la piscina o en la playa, pero también conviene llevarlas en días parcialmente nublados.
3. Tu dieta importa
Los antioxidantes son muy importantes para mantener la salud ocular. Puede ayudar a proteger su visión del deterioro comer frutas y verduras regularmente.
En concreto, deberías incorporar col rizada, espinacas y otras verduras de hoja verde, ya que estas verduras ayudan a prevenir las cataratas.
Las frutas como las bayas, las nueces pecanas y las alcachofas tienen un alto contenido de antioxidantes. También debes buscar vitaminas y suplementos que te ayuden a eliminar toxinas.
Los ácidos grasos Omega-3 También han demostrado ser beneficiosos para salud de la visiónPuedes obtenerlo del salmón, el atún, los huevos y la linaza.
Visita una tienda de alimentos naturales y pregunta sobre otros ingredientes ricos en vitaminas que ayuden a desintoxicar tu sistema.
4. Esté atento a las señales de advertencia
Si realmente desea proteger su visión, siempre debe estar atento a los posibles problemas y sus señales de advertencia. Muchas personas ignoran el deterioro de la visión, lo que solo hace que empeore con el tiempo.
Si nota que se esfuerza (aunque sea un poco) al leer o conducir, debe consultar a su oftalmólogo. También debe prestar atención a aspectos como visión doble, dificultad para ver con poca luz o visión borrosa. Todos estos factores pueden indicar la necesidad de usar anteojos o lentes de contacto.
También puede mantener sus ojos sanos consultando a un médico si tiene enrojecimiento e irritación, dolor o ve manchas. Es posible que tenga una afección más grave que requiera tratamiento.
5. Dejar de fumar
¡Así es! Fumar es malo incluso para la vista.
Fumar aumenta tus posibilidades del desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad y Cataratas. También contribuye a ojo seco.
Si fuma ahora y quiere proteger su visión de futuros problemas, deje de hacerlo. Todo su cuerpo se lo agradecerá.
6. Cuida tu peso
Además de comer bien, también debes controlar tu peso. Afortunadamente, los alimentos que ayudan a mantener tus ojos en buen estado también son buenos para ti.
La obesidad suele estar relacionada con problemas como la hipertensión y la diabetes. Ambas afecciones tienen el potencial de causar degeneración de la visión.
Cuando tienes sobrepeso, los vasos sanguíneos sufren más tensión, lo que a su vez provoca inflamación en todo el cuerpo. Esta presión adicional sobre los vasos sanguíneos puede ser perjudicial para los ojos, por lo que debes mantener un peso saludable para reducir esta tensión.
7. Use protección para los ojos
Siempre debe usar protección para los ojos cuando sea necesario. Y no nos referimos a anteojos recetados ni anteojos de sol.
Si practicas deportes de contacto o de raqueta, siempre deberás utilizar gafas deportivas o una máscara protectora para no sufrir lesiones oculares graves.
Si trabaja cerca de materiales peligrosos o en entornos con mucho polvo y residuos en el aire, use la protección adecuada para los ojos.
Una lesión ocular podría provocar daños permanentes, por lo que siempre debe tomar precauciones.
8. Dale un descanso a la pantalla de la computadora
Trabajar con una computadora es algo común hoy en día. Lamentablemente, conlleva varios riesgos para la salud ocular.
Mirar un monitor todo el día puede causar fatiga visual, problemas de concentración, visión borrosa y sequedad ocular. También puede provocar dolores de cabeza y de cuello.
Para ayudar con esto, levántate y dale un descanso a tus ojos durante el día. Probablemente notarás que se sienten mejor de inmediato.
También debe preguntar a su oftalmólogo sobre lentes fabricados específicamente para uso en monitores.
9. No te frotes los ojos
La mayoría de las personas se frotan los ojos sin darse cuenta. Ni siquiera saben que lo están haciendo.
Nuestras manos están cubiertas de bacterias, por lo que cuando nos frotamos los ojos, transferimos gérmenes potencialmente dañinos.
Frotarse los ojos también puede provocar otros daños, como rasguños en la retina. Trate de dejar este hábito y ayude a proteger su visión.
10. Evite dormir con lentes de contacto puestos
Si ya usas lentes de contacto, Es importante que te los quites todas las noches antes de acostarte..
La superficie de las lentillas puede tener microorganismos y es necesario lavarlas. Si las dejas puestas toda la noche, aumentas la posibilidad de que estos organismos se adhieran a tu ojo y provoquen una infección.
Quitarse las lentes de contacto también es bueno para los ojos, ya que les permite recibir más oxígeno.
Proteja su visión durante muchos años
Para algunas personas, los problemas de visión son inevitables. Sin embargo, si sigue los consejos que hemos comentado anteriormente, podrá conservar la salud ocular que tiene ahora durante años.
Damos por sentado lo mucho que nuestros ojos hacen por nosotros. Trate de recompensarlos manteniéndolos en buen estado y cuidándolos todos los días.
Ofrecemos exámenes de la vista y soluciones de visión correctiva en todo Idaho. Contáctanos hoy para programar una cita.